あき 
ストレスが溜まりやすい、嫌な気持ちを溜め込んでしまい解消の仕方がわからない
そんな日々頑張っているあなたの心を軽くさせてくれるvoicyの放送が。
引き寄せと恋愛心理学をベースにHAPPYマインドの育て方を発信している西原愛香さんのvoicyの配信で、参考になる放送があったので、シェア。
※本ページはプロモーションを含んでおります。
📻「感情の小まめなデトックスをしよう」放送内容
今日は気持ちの浄化と手放しについてお話をしていきたいと思います。
私たちってネガティブな感情に蓋をしていくと、それがどんなに小さなネガティブ感情だったとしても、いつの間にか心の中で 窮屈になってしまって、感情もどうにかここから出たい 強まっていくので、 あるとき突然思いっきり 落ち込んだりとか涙が流れてきたりとか心の反応を示すことがあるんですね。
思いのほかしっかり泣くとすっきり浄化されたような、明るい気持ちに変化していくことってあるかと思うんですが、この状態のことを“落ちつく”という風に呼びます。
気持ちが落ちて落ちて落ちて 一番下の底の方についたあがっていくだけ この状態のことを落ちつくという風に、私たちはもっともっと ネガティブな感情を上手に罪悪感なく吐き出せるといいんですけども
人によって その日の気分とか心身のコンディションが違いますので、今誰に話そうかな とか申し訳ないかな って言ったような感じで、誰に どのタイミングで話すかって悩む方も多いのではないでしょうか。
私自身も皆さんが思いを吐き出せる場として オンラインサロンを運営も集まってくださって 皆さん とってもお優しいのと前向きな気持ちを持って人生をよくしようと思ってる方が多いので
なんとなく ネガティブな言葉って書きづらいというようなお声も よくあるんですね。
それこそ 浄化の部屋っていうのを今後作っていこうかなって 今考えてるんですけども、それぐらい吐き出すのってある時には勇気がいるし、ある時には誰かに迷惑をかけてしまわないかなって思ってしまっていつのまにかスッキリ吐き出せないっていうことがあるんです。
だけど、これって体で言う毒素と一緒で体も良く デトックスっていう風に言いますが、汗をかいたりとかトイレに行くことによって、私たちは体の中の毒素を排泄しているんですけども、心も同じように毒素をデトックスするということが結構大事になっていきます。
毒素を溜め込んだままで明るい気持ちになろうって、前を向こうとしても結構無理があったりしますし、不安な思いとか心配を抱えた中で、なかなか前向きな心に切り替えるってパワーが必要なんですよね。
ですので、こういった “解毒”というか、感情のデトックスというのも、ぜひ皆さんには罪悪感を持たずに定期的に行っていただきたいな っていう風に思います。
そして、もちろんお話するということがいいんですけども、誰にも話しづらいなっていう時や、誰かに話すのさえも 負担になるという時は、手帳やノートに思いを書き出してみてください。
心理学のワークで思いっきり自分の本音を書き出して心を癒すというワークもあるぐらい書くことは癒しの効果があります。
そして実際に。私自身で 皆さんと書き出しをしてみて思うんですが、書き出してみた不安とかネガティブな感情って空に浄化されるのか不思議なくらい 現実化しないなっていうことを実感しています。
私たちって見えないこと 見えないものに不安を抱えやすいものです。
なので、今とか過去に悩むというよりかは未来に向かって 悩む方が多いのではないでしょうか。
見えないことや分からないはどうしても脳って不安に考えてしまいやすいものですので、自分だけじゃないっていうことを皆さんにも覚えていて欲しいな っていう風に思います。
そして なんだか気分が上がらないなっていう時は自然の中に身をおいてみてください。
あとは 無邪気な子どもが集まる場所
もおすすめです。
無邪気って 邪気がない って書くと思うんですけども、私たちは 感情を 常々拾い集めているので、カフェとか百貨店に入ると勝手にスマホがそこのwi-fiに繋がっちゃったっていうこともあるみたいに人の思いですね、想念っていうのは常々 周りのものも キャッチしてしまいやすいんです。
これは繊細な人ほど誰かの気持ちを察したりなんとなくわかるってあると思いますが、受け取ってしまいやすい方もいますので、自分が不安が多いときは、“本当にそれって自分の感情なのかな”っていうことを確認していく
ことも大切です。
不思議なんですけども、近くに住んでいる人とか関わった人の不安とか心配の念をなんとなく キャッチして、自分もそこにアクセスしちゃってるっていう事のありえるんです。
今日のお話は
☆自分自身が悩んだり不安に思ったりすることに対して罪悪感を持たなくていい
☆定期的に心の解毒をしていってもらえるといい
っていうお話でした。
📻「感情の小まめなデトックスをしよう」を聞いてから変わったこと
あらゆる本でも何か感情を溜め込んでしまったときに“書くこと”が大事ということを目にしてきたので、愛香さんの放送を聞いたあとに、メモ帳買ってきました。（遠慮なく書けるようにセリアで購入。破り捨てやすいようにリング用）
心に溜まったと感じたときは、鉛筆で思いのまま書いてみることを実戦。
やってみて思ったのは、そのときの状態によって書くことでスッキリすることもあれば、話すことでスッキリすることもある
ということ。
書いた後にスッキリしたときもあったんですが、そのときによっては書いても気持ちが晴れないことがあり、誰かに話したり、または独り言のように話したときに気持ちが晴れたこともありました。
そのときの状況によって書くこと、話すこと、または両方と使い分けて心のデトックスをしていこうと思います。
📻まとめ
私たちは、無意識に心も何かしら溜め込んでしまうことがあるので定期的に自分の心の状態をチェックしてケアさせる
ことが大事なことをこの放送から学んだ。
書くこと、話すこと以外にも心のデトックスの仕方を話されていたので、まだ気持ちが晴れないときに実践してみようと思います。
今回紹介した、「感情のこまめなデトックスをしよう」の放送リンク↓
https://r.voicy.jp/5qmdoBEqKdP
西原愛香さんはオンラインサロンをしていたり、本も何冊か出版しているので、気になった方はvoicyの放送と一緒にチェックしてみてください。
西原愛香さんのvoicyチャンネルリンクはこちら↓↓↓
https://r.voicy.jp/wWK8E1q8mB7
↓最近私はこちらの本を購入しました。読むのが楽しみです。
